Сайт Авторынок Слонима.


Go to content

Main menu:


Семь советов по выживанию летом

Статьи

Семь советов по выживанию летом
Каждую зиму мы с нетерпением ждем лета, но радость от его наступления омрачается устойчивой изнуряющей жарой, которая подстерегает нас на улице, дома, на работе. Вот несколько советов, которые помогут вам с наименьшими потерями пережить лето. Кондиционер значительно облегчает жизнь, когда температура «за бортом» превышает +30 градусов, но пользоваться им надо тоже с умом.


Нельзя находиться весь день под прямым потоком холодного воздуха, нежелательны слишком большие перепады температуры воздуха в помещении и на улице (не более 5 градусов), т.к. это может привести к простудным заболеваниям. Периодически (не реже 1 раза в месяц) нужно промывать под горячей водой фильтры {сетку} кондиционера от скопившейся пыли и микроорганизмов.


В солнечные дни закрывайте окна шторами из плотной ткани или жалюзи. Это частично защитит помещения от нагревания. С этой же целью применяется и светоотражающая пленка, которая клеится на стекло. Не проветривайте помещения в жару. Вы впустите только горячий воздух и мнимая прохлада от движения воздуха быстро сменится ощущением духоты. Лучше это делать вечером, когда наружная температура опустится ниже +25°С. В жаркие дни не рекомендуется есть жирную, соленую, копченую, острую и слишком сладкую пищу, т.к. она вызывает жажду.


Смените рацион в пользу овощей, фруктов. По возможности питайтесь дробно, не перегружая желудок (лучше 4-5 раз в день). Если обычная норма потребления жидкости для взрослого человека около 2 литров в день, то в жаркий период года она должна увеличиться до 3-4 литров, в зависимости от потоотделения, времени нахождения на открытом воздухе. При этом пить следует порционно, примерно по 1/3 стакана за прием. Жидкость должна быть охлажденной, но не чрезмерно (не ниже 8-12°С) и с учетом индивидуальной чувствительности.


Для питья лучше использовать минеральные или очищенные воды (слегка подсоленные или с ломтиком лимона). Не носите в жару одежду из искусственных тканей. Отдавайте предпочтение хлопку, льну, натуральному шелку. Эти ткани не препятствуют дыханию кожи и не приведут к перегреванию организма. Одежда должна быть открытой, хорошо проветриваемой, свободного покроя. Тоже самое касается и обуви.


И последнее — не злоупотребляйте летом декоративной косметикой, антиперспирантами. Закупорка пор кожи, которая неизбежна при их применении, уменьшает потоотделение и может привести к перегреванию организма.

Выгодная аренда грузовиков, камаза

Авторынок | Услуги | Справочник | Статьи | Страны | Гос. контроль | Контакты | Живой график | Site Map


Copyright © "Авторынок Слонима" 20011-- All Rights Reserved. | vad520@Yandex.ru

Back to content | Back to main menu